Все новости

Сессия: о пользе боли, сна, и еще 6 научно обоснованных лайфхаков

31 Май 2018

Почему вредно спать после экзаменов, для чего в сессию ходить в музей, чем помогут ключи и другие советы о том, что делать в стрессовый период. По науке, кратко и без воды.



Долгий сон
после экзамена - экстрим для организма. Во сне мозг активно перерабатывает информацию; уснуть после экзамена - значит, дать мозгу ударную дозу для переработки на фоне и без того стрессовой нагрузки.
Совет: лучший отдых - перемена деятельности. Оптимально совмещать несколько способов релаксации (и умеренный сон в том числе).
___________________________________________________________________________

Боль
поможет быстро справиться с состоянием аффекта во время экзамена. Простой и быстрый способ выйти из ступора - сжать ключи, ручку или другой неуютный предмет.
Совет: еще один способ справиться с паникой - выпить стакан воды; это поможет сосредоточиться на дыхании и слегка успокоиться. ___________________________________________________________________________

Музеи, кино и другая эстетика
- эффективный метод разрядки. Переключение эмоций способствует отдыху и восстановлению организма.
Совет: не нравятся музеи? Можно попробовать экстремальный спорт. Простое дружеское общение также поможет расслабиться и восстановить силы.
___________________________________________________________________________

Шпаргалки
лучше писать от руки. При письме включается мышечная память, которая способствует усвоению и систематизации материала.
Совет: старайтесь НЕ использовать шпаргалки по назначению. Страх быть замеченным за списыванием дезориентирует.
___________________________________________________________________________

Вкусная помощь для мозга:
  • апельсины и мандарины улучшают восприятие новой информации;
  • ананас стимулирует память;
  • шоколад заряжает энергией - мощно, но кратковременно;
  • орехи, сухофрукты и мед повышают память и работоспособность мозга;
  • мятный или имбирный чай без сахара освежает, бодрит, придает общий тонус;
  • зеленый чай, минеральная вода и соки помогают сосредоточиться.
Совет: отличный предэкзаменационный салат - тертая морковь, изюм и грецкие орехи, заправленные сметаной или растительным маслом.
___________________________________________________________________________

Кофе
злоупотреблять нежелательно. Более 2-х чашек в день ведут к нервозности, депрессии и приступам паники (не говоря о риске для сердечно-сосудистой системы).
Совет: альтернативы кофе - напиток цикория, гранатовый сок и вода с лимоном, которые помогут взбодриться благодаря содержащимся в них антиоксидантам. Если без кофе совсем никак, старайтесь разбавлять его молоком или сливками.
___________________________________________________________________________

Энергетиками
валерианой и валидолом тоже лучше не увлекаться. Они вызывают привыкание, сонливость и неспособность сосредоточиться.
Совет: хорошая замена - настойка элеутерококка (есть противопоказания!). 20-30 капель перед едой 2-3 раза в сутки стимулируют ЦНС, повышают физическую и умственную работоспособность, укрепляют иммунитет, снижают недомогание и утомляемость. Перед применением необходимо внимательно прочесть инструкцию.
___________________________________________________________________________

И напоследок - несколько советов о том,
как взбодриться утром:
  • сделать самомассаж шеи и висков, растирать мочки ушей в течение 3-5 минут. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
  • пощекотать нёбо кончиком языка;
  • понюхать цитрусы: их запах способствует концентрации и дает заряд позитивных эмоций;
  • вытянуть руки вверх, встав на цыпочки. Тянуться 30 секунд. Повторить 3 раза;
  • осознать, что экзамен уже через час.
Удачной сессии!

Назад Вперед

13 Июнь 2019

Никогда еще Питер не был так близко

Друзья,
вы все знаете, что у нас объявлен конкурс на поездку в Северную столицу.
В программе – посещение офиса Одноклассников и знакомство с ведущими разработчиками платформы. Все расходы за наш счёт.

Как поучаствовать?
Мы выберем одного счастливчика среди подавших заявку на основную программу Технопарка.
Сделать это нужно до 18 июня по ссылке: https://park.mail.ru/registration/short/

Классный бонус: для победителя будут организованы мастер-классы по машинному обучению и highload.

Уже 18 июня мы объявим результаты, а 27 июня состоится поездка!
Подробные правила участия здесь : https://vk.com/topic-45881160_40354484

Приводите своих друзей, регистрируйтесь сами! У нас все честно, поэтому шанс есть у каждого!

30 Май 2019

Как студенты совмещают учёбу и стажировку

Многие студенты не идут на стажировку из-за страха нехватки времени. Как успевать учиться и работать? Остается ли время на отдых? С какого курса начинать стажироваться? Мы попросили стажеров Mail.ru Group рассказать о режиме дня, тайм-менеджменте, сложностях и других нюансах, связанных с совмещением стажировки и учебы.