Все новости

Сессия: о пользе боли, сна, и еще 6 научно обоснованных лайфхаков

31 Май 2018

Почему вредно спать после экзаменов, для чего в сессию ходить в музей, чем помогут ключи и другие советы о том, что делать в стрессовый период. По науке, кратко и без воды.



Долгий сон
после экзамена - экстрим для организма. Во сне мозг активно перерабатывает информацию; уснуть после экзамена - значит, дать мозгу ударную дозу для переработки на фоне и без того стрессовой нагрузки.
Совет: лучший отдых - перемена деятельности. Оптимально совмещать несколько способов релаксации (и умеренный сон в том числе).
___________________________________________________________________________

Боль
поможет быстро справиться с состоянием аффекта во время экзамена. Простой и быстрый способ выйти из ступора - сжать ключи, ручку или другой неуютный предмет.
Совет: еще один способ справиться с паникой - выпить стакан воды; это поможет сосредоточиться на дыхании и слегка успокоиться. ___________________________________________________________________________

Музеи, кино и другая эстетика
- эффективный метод разрядки. Переключение эмоций способствует отдыху и восстановлению организма.
Совет: не нравятся музеи? Можно попробовать экстремальный спорт. Простое дружеское общение также поможет расслабиться и восстановить силы.
___________________________________________________________________________

Шпаргалки
лучше писать от руки. При письме включается мышечная память, которая способствует усвоению и систематизации материала.
Совет: старайтесь НЕ использовать шпаргалки по назначению. Страх быть замеченным за списыванием дезориентирует.
___________________________________________________________________________

Вкусная помощь для мозга:
  • апельсины и мандарины улучшают восприятие новой информации;
  • ананас стимулирует память;
  • шоколад заряжает энергией - мощно, но кратковременно;
  • орехи, сухофрукты и мед повышают память и работоспособность мозга;
  • мятный или имбирный чай без сахара освежает, бодрит, придает общий тонус;
  • зеленый чай, минеральная вода и соки помогают сосредоточиться.
Совет: отличный предэкзаменационный салат - тертая морковь, изюм и грецкие орехи, заправленные сметаной или растительным маслом.
___________________________________________________________________________

Кофе
злоупотреблять нежелательно. Более 2-х чашек в день ведут к нервозности, депрессии и приступам паники (не говоря о риске для сердечно-сосудистой системы).
Совет: альтернативы кофе - напиток цикория, гранатовый сок и вода с лимоном, которые помогут взбодриться благодаря содержащимся в них антиоксидантам. Если без кофе совсем никак, старайтесь разбавлять его молоком или сливками.
___________________________________________________________________________

Энергетиками
валерианой и валидолом тоже лучше не увлекаться. Они вызывают привыкание, сонливость и неспособность сосредоточиться.
Совет: хорошая замена - настойка элеутерококка (есть противопоказания!). 20-30 капель перед едой 2-3 раза в сутки стимулируют ЦНС, повышают физическую и умственную работоспособность, укрепляют иммунитет, снижают недомогание и утомляемость. Перед применением необходимо внимательно прочесть инструкцию.
___________________________________________________________________________

И напоследок - несколько советов о том,
как взбодриться утром:
  • сделать самомассаж шеи и висков, растирать мочки ушей в течение 3-5 минут. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
  • пощекотать нёбо кончиком языка;
  • понюхать цитрусы: их запах способствует концентрации и дает заряд позитивных эмоций;
  • вытянуть руки вверх, встав на цыпочки. Тянуться 30 секунд. Повторить 3 раза;
  • осознать, что экзамен уже через час.
Удачной сессии!

Назад Вперед

14 Февраль 2019

Найди себе пару по интересам

В преддверии 14 февраля отдел образования Mail.Ru Group подготовил сюрприз для всех студентов Технопарка – возможность найти друга по интересам!

Мы уверены, что учиться программированию веселее вместе. Чтобы сегодня никто не остался наедине с сухим кодом, мы сделали бота, который умеет мэтчить пользователей ВКонтакте со схожими интересами в области разработки.

Чтобы найти друга по интересам, нужно написать в комментариях к посту группы Mail.Ru Group для образования название языка программирования или веб-разработки, который вы изучаете или которым интересуетесь. Как только кто-то еще укажет такой же язык, вам придет открытка с фото и ссылкой на профиль этого человека. Так у вас будет возможность пообщаться с единомышленником, поделиться опытом в изучении языка или попросить совета.

Технопарк желает вам удачных учебных знакомств! :)

P.S.: за идею и разработку бота благодарим выпускника Технопарка Михаила Волынова и сотрудника отдела образования Елену Фомину.

12 Февраль 2019

Мастер-класс: Студент Технопарка - мечта IT-компании.

Друзья,
завтра очень рекомендую к посещению мастер-класс от команды менторов второго семестра "Студент Технопарка - мечта IT-компании. Как курс Фронтенд-разработки готовит востребованных специалистов." Он состоится в 18:00 в ауд. 319.

На мастер классе поговорим о жизни frontend разработчика и курсе основной программы Технопарка - "Фронтенд разработка". Студенты курса фронтенда одни из самых востребованных стажеров на рынке. После выпуска они трудоустраиваются в различные бизнес юниты Mail.Ru Group, Яндекса, Авито, Сбербанка.

Мы рассмотрим вопросы:
- что такое фронтенд?
- почему многие выбирают именно эту специализацию?
- что интересного в профессии?
- как устроена программа курса?
- кто такой ментор и как им стать?
- что ожидает после обучения, какие перспективы?

Кроме того, расскажем о своем опыте обучения в Технопарке, работе менторов и преподавателей.

Наши спикеры:
Игорь Дружинин - руководитель менторской программы курса "Фронтенд разработка". Frontend разработчик Почты Mail.Ru
Дмитрий Попонкин - ментор курса "Фронтенд разработка". Frontend разработчик KTS Studio
Надежда Парпибаева - ментор курса "Фронтенд разработка". Frontend разработчик Яндекс.Новости